Schlechte Gewohnheiten sind leider Alltag für die meisten von uns. Wir rauchen, wir trinken zu viel Kaffee oder essen ungesunde Lebensmittel – und das alles, trotz dass wir wissen, dass wir uns nichts Gutes damit tun. Viele wünschen sich eine Änderung herbei, werden aber immer wieder von ihren Gewohnheiten eingeholt.
Inhaltsverzeichnis
Ursachen und Folgen von schädlichen Gewohnheiten
Oben benannte schlechte Angewohnheiten beschäftigen uns meist schon viele Jahre, und auf so lange Dauer können sie unserer Gesundheit stark schaden. Viele von uns sind sich dessen jedoch nicht bewusst und halten diese für völlig harmlos. Andere wissen um die Gefahr, schaffen es jedoch nicht, tatkräftige Veränderungen in ihrem Leben herbeizuführen. Dabei können diese zu einer Reihe von negativen Auswirkungen führen, einschließlich erhöhtem Stresslevel, Herz-Kreislauf-Problemen, Krebs und sogar zum Tod. Die meisten dieser Gewohnheiten entstehen aus Angst oder Verzweiflung und sind oft eine Reaktion auf das Leben, das wir führen. Viele Menschen beginnen damit aus denselben Gründen – sie versuchen, sich selbst zu beruhigen, zu belohnen oder ihre negativen Emotionen damit zu unterdrücken.
Wie kann man schädliche Gewohnheiten besiegen?
Es gibt viele Gründe, warum Menschen scheitern, wenn sie versuchen, ihre Gewohnheiten zu ändern. Manchmal ist es einfach zu schwer, den inneren Schweinehund zu besiegen. Manchmal ist man nicht stark genug, um dem Verlangen zu widerstehen. Und manchmal hat man einfach keine Ahnung, wie man anfangen soll. Dabei gibt es für alle, die es wirklich ernst meinen, viele verschiedene Möglichkeiten, dies zu realisieren, wie beispielsweise Rauchen aufhören mit Snus oder durch Meditation, durch Akkupunktur u.v.m.
Die richtige Motivation ist alles
Viele Menschen wissen, dass sie schlechte Angewohnheiten pflegen, aber sie können einfach keine Motivation finden, dies zu ändern. Das ist verständlich, denn es ist nicht einfach, dies in Eigenregie zu verändern. Die richtige Motivation kann der Schlüssel zum Erfolg sein. Die erste Frage, die Sie sich stellen sollten, ist: Was ist mein Ziel? Vielleicht möchten Sie Ihre Gesundheit verbessern, mehr Energie haben oder erholsamer schlafen, vielleicht auch einfach die eigene Familie nicht mehr mit dem Gestank nerven. Wenn Sie wissen, warum Sie etwas unternehmen wollen, ist es einfacher, die Motivation dafür zu finden.
Kleine Schritte führen zum Erfolg
Viele machen den Fehler, von einem auf den anderen Tag radikale Änderungen herbeiführen zu wollen. Besonders bei körperlichen Abhängigkeiten ist dies jedoch genau der Schritt, der einen wieder zum Ausgangspunkt führt. Bleiben wir mal beim Beispiel Rauchen: Wenn Sie sich entscheiden, sofort aufzuhören, werden Sie einen körperlichen Entzug durchmachen und wahrscheinlich schnell wieder in alte Gewohnheitsmuster fallen. Wenn Sie die Entwöhnung aber langsam angehen und etwa übergangsmäßig auf die eine oder andere Zigarette nicht verzichten oder auf Snus umsteigen oder den Entzug mit Nikotinpflaster abschwächen, ganz egal wie Sie es angehen, Stück für Stück kann man sich viel leichter von was auch immer entwöhnen. Und so sieht es mit jeder unserer mehr oder weniger schlechten Gewohnheit aus. Kleine Schritte machen daraus einen nachhaltigen Prozess, der zum Erfolg führt. Setzen Sie sich also kleine Ziele, mit denen Sie Stück für Stück dem großen Ziel näherkommen werden.
Achtsamkeit als Weg
Achtsamkeit ist eine der besten Waffen, die man gegen schädliche Gewohnheiten einsetzen kann. Wenn wir uns bewusst sind, was wir denn da mit uns selbst veranstalten, dies auch wirklich gedanklich realisieren, ist dies auch ein guter Weg, schlechte Gewohnheiten zu überwinden. Eine vielversprechende Möglichkeit, achtsamer zu werden, ist Meditation. Dadurch lernen wir, unsere Gedanken zu beobachten und loszulassen. Wir können so langsam beginnen, unsere Aufmerksamkeit auf das zu lenken, was gerade passiert. Das wiederum lenkt auch unsere Gedanken von Gelüsten hin zum jetzigen Moment und ermöglicht uns, bewusst Entscheidungen zu treffen, anstatt Gelüsten nachzugeben.
Gesünderes Leben durch bewusstes Handeln
Es ist möglich, schädliche Gewohnheiten zu besiegen – wenn man bewusster handelt. Zuerst sollte man versuchen, die Gewohnheit zu erkennen. Manche sind jedoch so tief in ums verwurzelt, dass sie schwerer zu besiegen sind.
